2010年4月26日 星期一

跑步終於到達 6000 公尺

約在二年多前,終於意識到,隨著年齡增長,體力每況愈下,不得不開始做做運動來保持體力。
一開始是同事拉著去國小跑操場,由於十幾年沒跑步,第一次跑了三圈就因肺活量不足而停止。
當然不只如此啦,因為太久沒跑,整整腳痛了一個星期耶。大致上幾個月才去跑一次。

由 600 公尺慢慢增加,約跑到二千多公尺時,就遇到瓶頸,腳受不了,由於很久沒運動,腳部肌肉沒力。
跑個二千公尺就要休習一個禮拜才會恢復,才能再跑一次。

後來同事告知,要買一雙好一點的慢跑鞋才行,因為我穿的是 290 的布鞋。
因此就砸大錢去買了一雙 nxkx 的氣墊慢跑鞋,花了 1800 元,好痛,沒買過那....麼貴的鞋子。
不過,在用新買的鞋子跑了幾次後,才知道什麼叫做一分錢一分貨,花大錢買的慢跑鞋果然好用,馬上升級到可跑 3000 公尺去。

日子一天天過去,隨著生活習慣的改變,後來每天晚上改到交大去吃飯。
由於跑步麻煩的地方在於,下班後剛好是吃飯時間,一直都有和同事一起去交大吃晚餐的習慣,因此也沒什麼機會去跑步,只能用六,日同事沒一起吃飯的日子才能跑。再加上跑完步,全身溼透,公司是中央空調,一個不小心就會感冒,而且我是天不怕,地不怕,就怕麻煩,一想到要帶換的衣服就好懶。這時大概是一個月跑一次。

由於大學本來運動風氣就比較好,滿多人都會運動,在耳濡目染之下,更加深了自已運動的決心。

後來,同事由交大畢業,不陪我去交大吃飯,因此我天天都可以跑步了,只是約跑到 3000 公尺時,發現經過這一段時間的跑步,腳己經受得了,再加上慢跑鞋的加持,能跑完 3000 沒問題,但要再增加,肺活量明顯不足,每次都跑到幾乎喘不過氣來。

因此,開始盟生少抽一點煙的念頭。由於抽煙已 18 年,一天要抽 15 根以上,因此肺活量真的變得很小,煙癮也滿大的,不是能說少抽就少抽的。
就開始實驗從禮拜六,日二天不抽煙開始,平常上班日,由於同事會找抽煙,因此沒辦法不抽,但六,日則沒人會找抽煙,比較容易控制。

經過幾個星期的測試,發現跑步當天若沒抽煙,則可以跑得比有抽煙的日子更多,更遠,不會快斷氣的感覺,這種效果實在太明顯了,簡直是特效藥。

煙少抽後,總算可以突破 4000 公尺,煙果然是害人不淺啊。

話說在 2009 年 5 月時,有馬路消息指出,2009 年 6 月起,健康捐又要加 10 元。
因此和同事跑到公賣局門市去一人買了十條煙回來放,馬上二個人省了 2000 元。不過在買完煙要回去車上時,發現車子不見了,原來被拖吊去。
結果買煙省下的 2000 元扣掉坐計程車去拖吊場和保管費及罰單的錢後,差不多剛好沒了。 :<

而這十條煙,差不多在 2009 年 12 月時抽得差不多了,因此有念頭想說在煙抽完後就戒了,不要再抽。
於 2009 年 12 月 19 日,在煙全部抽完後,開始對全世界宣告, “我要戒煙了"。
怕自己的決心不夠,所以每遇到一個人,包括家人,同事, 朋友,都跟他們說我要戒煙。
這樣多一個若戒煙失敗,會被人家恥笑的壓力,來幫助自己達到戒煙的目的。

這時大概是每三天就可以再跑一次,每次都是 3000 公尺以上。

在開始不抽煙後,約一個月後就突破 5000 公尺了。終於在退伍十三年後,又可以再次跑完五千公尺,真是令人感動,雖然速度比以前慢很多就是。

而在 2010 年 4 月 25 日,在國小跑了 30 圈,正式宣告到達 6000 公尺,這時距開始戒煙有 128 天。

這時大概是每二天就可以再跑一次,每次都是 3000 公尺以上。

這一路上走來,過程滿戲劇化的,因此將之記錄下來,拿來當以後做事情的參考。

由原本幾個月跑一次,到一個月跑一次,逐漸增加到一個星期一次,到現在每二天可以跑一次。
由原本 600 公尺,到 2000 公尺, 逐漸增加到 3000,4000, 到現在的 6000 公尺。

其實感觸深的,得到幾項結論:
1. 抽煙有礙跑步。
2. 男人是很愛面子的,怕別人恥笑。
3. 若要一個人戒煙,可以先拉他去跑步,這樣他就會自己發現煙要少抽點,進而達到戒煙的目的。
4. 自發性的做一件事,比較會成功。
本人是最怕麻煩的,一開始不知道能達到今天這種地步,光想到跑步完要帶衣服來換,立刻就放棄。
沒想到,一點一點的改,到現在已成為生活的 一部份, 不會嫌麻煩了。

2010年4月14日 星期三

聚餐 (菜園)

12日和同事去菜園聚餐,第一次吃上海菜,還不錯吃,唯一感覺不好的, 是有點油膩就是。
比較特別的是“菜飯",滿好吃的

http://www.starblog.com.tw/index.php?op=printView&articleId=8524&blogId=1829
http://www.ipeen.com.tw/comment/comment.php?id=8728
http://www.wretch.cc/blog/aimer/3930127